The Science of Wellness: Unveiling the Power of Nutrition, Deepak Chopra'nın bir kitabıdır. Beslenmenin sıhhatli olmamıza iyi mi destek olabileceğiyle ilgilidir. Bundan dolayı, bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen sıhhatli beslenme ve genel sağlıklarını iyileştirme hikayesinde data arıyorlardır.
İşte sıhhatli beslenmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için birtakım ipuçları:
- Muhtelif meyve ve sebzeler tüketin.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- İşlenmiş gıdaların ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayın.
- Kafi protein alın, bilhassa yağsız kaynaklardan.
- Bolca su içmeyi unutmayın.
Bu ipuçlarını takip ederek genel sıhhat ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Beslenme | Yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalı. |
| Sıhhat | Sağlıklı ve sevinçli olma hali. |
| Bilim | Organik dünyanın incelenmesi. |
| Sıhhat | Rahatsızlık ya da yaralanmadan uzak olma durumu. |
| Yemek | Yenilip içilebilen, gıda elde eden her türlü madde. |
II. Beslenme ve Sıhhat
Beslenme ve sıhhatli hayat birbiriyle yakından ilişkilidir. Yediklerimiz genel sağlığımız ve refahımız üstünde mühim bir etkiye haizdir. Sağlıklı bir rejim sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve ruh halimizi ve enerji seviyemizi iyileştirmemize destek olabilir.
Öte taraftan, fena bir beslenme kg alımına, obeziteye ve muhtelif öteki sıhhat problemlerine yol açabilir. Ek olarak yorgunluğa, sinirliliğe ve konsantre olma zorluğuna da katkıda bulunabilir.
Optimum sıhhat ve zindeliğe ulaşmak istiyorsanız, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yiyecek önemlidir. Ek olarak işlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların alımını da sınırlamalısınız.
Sağlıklı bir diyetin yanı sıra, tertipli egzersiz yapmak, kafi uyku almak ve stresi tedvir etmek de önemlidir. Bu sıhhatli hayat seçimi seçimleri, genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilir.
III. Sıhhat ve Zindelik
Sıhhat ve zindelik, çoğunlukla birbirinin yerine kullanılan iki yakın ilişkili kavramdır. Sadece ikisi içinde ince bir ayrım vardır. Sıhhat çoğu zaman fizyolojik, zihinsel ve toplumsal rahatlık durumu olarak tanımlanırken, zindelik fizyolojik, zihinsel, romantik ve psikolojik refahı kapsayan daha bütünsel bir kavramdır.
Son yıllarda, insanların sıhhatli hayatın yalnız hastalıklardan uzak kalmak anlamına gelmediğini, bununla birlikte tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşamak anlamına geldiğini ayrım etmesiyle, sıhhatli yaşama olan alaka giderek artmaktadır.
Refaha ulaşmanın birçok değişik yolu vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları sıhhatli bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve doğada süre geçirmektir. Ek olarak farkındalık, meditasyon ve yoga yaparak zihinsel ve romantik sağlığınıza dikkat etmeniz de önemlidir.
Sağlıklı ve iyi olduğunuzda, hayatınızın bütün alanlarında sevinçli, üretken ve başarı göstermiş olma olasılığınız daha yüksektir. Bundan dolayı sağlığınızı ve iyiliğinizi bir öncelik haline getirmek önemlidir.
IV. Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olan bir yeme biçimidir. Sağlıklı bir rejim kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl ihtiva eder ve sağlıksız yağları, kolesterolü ve sodyumu sınırlar.
Sağlıklı beslenmenin pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türlerinin riskini azaltır
- Düşük tansiyon
- İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
- Azaltılmış apse
- Daha iyi uyku
- Artan enerji seviyeleri
- İyileştirilmiş ruh hali
- Gelişmiş bilişsel işlev
- Erken ölüm riskinin azalması
Daha sıhhatli beslenmeye adım atmak istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç bayağı şey var:
- Meyve ve sebzeleri her öğününüzün bir parçası haline getirin.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- Sağlıksız yağları, kolesterolü ve sodyumu sınırlayın.
- Bolca su için.
- Dışarıda yiyecek yediğinizde sıhhatli tercihler yapın.
- Evde daha oldukça yiyecek pişirin.
- Besin etiketlerini dikkatlice okuyunuz.
- Sabırlı ve ısrar eden olun.
Beslenmenizde sıhhatli değişimler yapmak zor olmak zorunda değil. Zaman içinde ufak değişimler yaparak, yeme alışkanlıklarınızı kademeli olarak iyileştirebilir ve daha sıhhatli bir hayat tarzına kavuşabilirsiniz.
V. Beslenme
Beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder.
Beslenme genel sıhhat ve sıhhat için önemlidir. Sağlıklı bir rejim sıhhatli bir kiloyu korumaya, kalp hastalığı, nüzul ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve bilişsel işlevi iyileştirmeye destek olabilir.
Sağlıklı bir rejim yemenin birçok değişik yolu vardır. Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları yetişkinlerin muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar; yağsız protein; ve azca yağlı süt ürünleri tüketmesini önermektedir.
İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler, sağlıksız yağlar şeklinde sağlıksız gıdaların alımını sınırlamak da önemlidir.
Sağlıklı beslenmenin iyi mi sağlanacağından güvenilir değilseniz, doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün.
VI. Sıhhat
Huzur, fizyolojik, psikolojik ve toplumsal açıdan tam bir iyilik halidir. Bir tek rahatsızlık ya da sakatlığın olmaması değildir. Dinamik bir değişiklik ve gelişme sürecidir.
Sağlıklı hayat, her gün sıhhatli seçimler yapmayı içeren yaşam boyu devam eden bir yolculuktur. Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal sağlığınıza dikkat etmekle ilgilidir.
Refaha ulaşmanın birçok değişik yolu vardır. Genel sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:
- Sağlıklı beslenmek
- Tertipli egzersiz yapmak
- Yeterince uyumak
- Stresi tedvir etmek
- Başkalarıyla irtibat oluşturmak
- Toplumuza geri dönüş
Sağlıklı seçimler yaptığınızda yalnızca kendi sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, bununla birlikte dünyada da bir ayrım yaratırsınız.
Sağlıklı olmak bir armağandır. Hepimizin çabalaması ihtiyaç duyulan bir şeydir. Doğuştan hakkımızdır.
Sağlıklı Yaşam Seçimi
Sağlıklı bir hayat seçimi, fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı korumanıza ya da iyileştirmenize destek olan bir hayat biçimidir. Sağlıklı bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve stresi tedvir etmek ihtiva eder.
Sağlıklı bir rejim yapmak, kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek demektir. Ek olarak işlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların alımını sınırlamak demektir.
Tertipli egzersiz yapmak sıhhatli bir hayat tarzının bir öteki mühim parçasıdır. Yetişkinler her hafta minimum 1 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite ya da dakika şiddetli yoğunlukta aerobik aktivite yapmalıdır. Çocuklar ve gençler her gün minimum dakika fizyolojik aktivite yapmalıdır.
Stresi tedvir etmek sıhhatli bir hayat tarzını sürdürmek için de önemlidir. Stres, yüksek kan basıncı, kalp hastalığı ve aşırı kiloluluk şeklinde bir takım sıhhat sorununa yol açabilir. Rehavet teknikleri, yoga ve meditasyon şeklinde stresi yönetmenin bir takım yolu vardır.
Sağlıklı bir hayat seçimi, kalp hastalığı, nüzul, kanser ve diyabet şeklinde kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Ek olarak ruh halinizi, enerji seviyenizi ve genel hayat kalitenizi de iyileştirebilir.
Sağlıklı Bir Yaşam Seçimi İçin İpuçları
Sağlıklı bir hayat seçimi, fizyolojik, zihinsel ve romantik refahı destekleyen bir hayat tarzıdır. Sağlıklı bir rejim yiyecek, tertipli egzersiz yapmak ve stresi tedvir etmek demektir.
Sağlıklı bir hayat tarzına ulaşmak için işte birkaç ipucu:
- Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın.
- Adım atma, koşma, yüzme ya da bisiklete binme şeklinde tertipli egzersizler yapın.
- Yoga, meditasyon ya da derin soluk alma şeklinde rehavet teknikleriyle stresi yönetin.
- Yeterince uyuyun.
- Alkol tüketimini sınırlayın.
- Sigara içmeyin.
- Doktorunuza tertipli olarak kontrole gidin.
Bu ipuçlarını izlemek genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.
IX. Sağlıklı Yaşam Tarzının Yararları
Sağlıklı bir hayat tarzının pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması
- İyileştirilmiş ruh hali ve zihinsel sıhhat
- Artan enerji ve canlılık
- Daha iyi uyku
- Artan özsaygı ve emniyet
- Artan uzun yaşam
Genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, hayat tarzınızda yapacağınız birtakım bayağı değişimler büyük ayrım yaratabilir.
Sağlıklı bir hayat tarzına adım atmak için birkaç ipucu:
- Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın.
- Adım atma, koşma, yüzme ya da bisiklete binme şeklinde tertipli egzersizler yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresi yönetin.
- Sigarayı bırakın.
- Alkol tüketimini sınırlayın.
Bu değişimleri yapmak ilk başta göz ürkütücü görünebilir, sadece uzun solukta buna kıymet. Sağlıklı bir hayat seçimi daha uzun, daha sevinçli ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilir.
S: Beslenme ile sıhhatli hayat arasındaki ayrım nelerdir?
C: Beslenme, yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır. Sıhhat ise fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden tam bir iyilik halidir.
S: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları nedir?
A: Sağlıklı beslenme alışkanlıklarından bazıları; kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek; sağlıksız yağları sınırlamak; kafi protein almaktır.
S: Sağlıklı bir hayat tarzının yararları nedir?
C: Sağlıklı bir hayat seçimi kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza, ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize ve genel hayat kalitenizi artırmanıza destek olabilir.
0 Yorum