Besin Değeri Ortaya Çıktı: Gıda Seçimlerine Derinlemesine Bir Bakış Yemek seçimleri sağlığımız ve refahımız üstünde mühim bir etkiye haizdir. Ne yediğimiz kilomuzu, enerji seviyemizi, ruh halimizi ve genel sağlığımızı etkileyebilir. Bu yazıda, değişik yiyeceklerin gıda değerlerine ve sıhhatli yemek seçimlerinin iyi mi yapılacağına derinlemesine bir dalış yapacağız. Sıhhatli Beslenmenin Yararları Sıhhatli beslenmenin pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması İyileştirilmiş kg yönetimi Artan enerji seviyeleri Daha iyi ruh hali Gelişmiş bilişsel işlev Erken ölüm riskinin azalması Sıhhatli Beslenme Iyi mi Olur Sıhhatli beslenmenin birçok yolu vardır sadece birtakım genel ipuçları şunlardır: Muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar tükettiğinizden güvenilir olun İşlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve sağlıksız yağların tüketimini sınırlayın Balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde yağsız protein kaynaklarını tercih edin Kırmızı et ve işlenmiş et tüketiminizi sınırlayın Evde daha çok yiyecek pişirin ve dışarıda […]
Besinler ve Romantik Esenlik Saadet bilimi nispeten yeni bir alan, sadece muayyen gıda maddelerinin romantik refahımızı iyileştirmede rol oynayabileceğine dair giderek artan kanıtlar var. Bu yazıda, besinler ve romantik iyilik hali arasındaki ilişkiyi inceleyeceğiz. Mutlulukla bağlantılı olan muayyen gıdaları tartışacağız ve rejim ve beslenme yöntemiyle romantik sağlığınızı iyi mi iyileştireceğinize dair ipuçları vereceğiz. Mutluluğun Bilimi Saadet, tanımlanması zor kompleks bir duygudur. Sadece, mutlulukla bağlantılı olduğu yayınlanan bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Pozitif ilişkiler Minnettarlık iyimserlik Anlamlı emek harcama Fizyolojik aktivite Sıhhatli beslenme Son yıllarda araştırmacılar beslenmenin romantik refahımızda oynadığı görevi araştırmaya başladılar. Emek harcamalar, muayyen besinlerin ruh halimizi iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve saadet duygularını desteklemeye destek olabileceğini göstermiştir. Romantik Esenlik İçin Besinler Aşağıdaki besinlerin romantik sıhhat açısından bilhassa faydalı olduğu gösterilmiştir: D vitamini Omega-3 yağ asitleri Folat Ütü Magnezyum Çinko Bu besinlerin tüm bunlar genel sağlığımız için önemlidir ve romantik refahla bağlantılı bir takım bedensel işlevde […]
The Science of Wellness: Unveiling the Power of Nutrition, Deepak Chopra'nın bir kitabıdır. Beslenmenin sıhhatli olmamıza iyi mi destek olabileceğiyle ilgilidir. Bundan dolayı, bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen sıhhatli beslenme ve genel sağlıklarını iyileştirme hikayesinde data arıyorlardır. İşte sıhhatli beslenmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için birtakım ipuçları: Muhtelif meyve ve sebzeler tüketin. Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. İşlenmiş gıdaların ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayın. Kafi protein alın, bilhassa yağsız kaynaklardan. Bolca su içmeyi unutmayın. Bu ipuçlarını takip ederek genel sıhhat ve refahınızı iyileştirebilirsiniz. Hususiyet Tarif Beslenme Yiyeceklerin vücudumuzu iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalı. Sıhhat Sağlıklı ve sevinçli olma hali. Bilim Organik dünyanın incelenmesi. Sıhhat Rahatsızlık ya da yaralanmadan uzak olma durumu. Yemek Yenilip içilebilen, gıda elde eden her türlü madde. II. Beslenme ve Sıhhat Beslenme ve sıhhatli hayat birbiriyle yakından ilişkilidir. Yediklerimiz genel sağlığımız ve refahımız üstünde mühim bir etkiye haizdir. Sağlıklı bir rejim sıhhatli bir […]
Hidrasyon Açığa Çıktı: Doruk Performansın Sırrını Keşfetmek İyi esenlik ve performansı korumak için hidrasyon eğer olmazsa olmazdır. Susuz kaldığınızda, vücudunuz muntazam çalışmaz. Bitkinlik, baş ağrısı ve konsantre olma zorluğu yaşayabilirsiniz. Ciddi durumlarda, susuzluk ölümcül bile olabilir. Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, aktivite seviyeniz ve ikliminiz benzer biçimde muhtelif faktörlere bağlıdır. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmelisiniz. Gün süresince susuz kalmamak için birçok yol vardır. Su, şekersiz çay yahut öteki kafeinsiz içecekleri içebilirsiniz. Ek olarak karpuz, salatalık ve domates benzer biçimde su içinde ne olduğu yüksek meyve ve sebzeleri de yiyebilirsiniz. Kafi su içmekte zorlanıyorsanız, bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Gün süresince su içmek için telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlamayı kontrol edin. Ek olarak suyunuza meyve yahut salatalık dilimleri ilave ederek lezzet katabilirsiniz. Hidrasyon, en üst seviye performans için eğer olmazsa olmazdır. Hidrasyon sağladığınızda, daha uzun süreler süresince daha sert egzersizler yapabilirsiniz. Ek […]
II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? III. Beslenme danışmanlığının yararları IV. Beslenme danışmanı iyi mi bulunur? V. Beslenme danışmanlığı seansı esnasında neler beklenir? VI. Ortak beslenme danışmanlığı hedefleri VII. Muayyen durumlara yönelik beslenme danışmanlığı VIII. Çocuk ve ergenlere yönelik beslenme danışmanlığı IX. Yaşlılar için beslenme danışmanlığı Sık Sorulan Sorular Antet Yanıt Beslenme danışmanlığı Beslenme danışmanlığı, bireylere sıhhatli gıda seçimleri yapmaları ve genel beslenme düzenlerini iyileştirmeleri hikayesinde informasyon ve yardımcı elde eden bir hizmettir. Dikkatli yeme Farkındalıklı yeme, insanların yediklerine ve yedikleri sırada iyi mi hissettiklerine dikkat etmelerini teşvik eden bir uygulamadır. Sıhhatli beslenme Sıhhatli beslenme, sağlığı ve refahı destekleyen bir beslenme biçimidir. Sıhhat Refah; fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden iyi olma halidir. Beslenme özellikleri Gıda özellikleri, bir gıdanın gıda değerine katkıda bulunan özellikleridir. II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı, insanların daha sıhhatli yemek seçimleri yapmalarına ve genel beslenmelerini iyileştirmelerine destek olmak için tahsil ve yardımcı elde eden bir tür esenlik hizmetidir. Beslenme […]
II. Vitamin Kodu III. Sağlıklı Bir Sen İçin Sırlar IV. İhtiyacınız Olan Vitaminleri Iyi mi Alırsınız? V. Vitaminlerin Yararları VI. Vitamin Eksikliğinin Riskleri VII. Doğru Vitaminler Iyi mi Seçilir? VIII. Vitaminler Nerede Bulunur Temel Sorular X. Hususiyet Tarif Vitamin Kodu Vitaminlerin sıhhatli bir yaşama kavuşmanıza iyi mi destek olabileceğini özetleyen bir kitap. Sağlıklı Bir Sen İçin Sırları Deşifre etmek Vitaminlerin genel sağlığınızdaki rolünü anlamanıza destek olacak bir kılavuz. Beslenme Beslenmenizden ihtiyacınız olan gıdaları iyi mi alacağınıza dair bilgiler. Esenlik Sağlıklı bir hayat tarzını iyi mi sürdürebileceğinize dair ipuçları. Esenlik Genel refahınızı iyileştirmeye yönelik stratejiler. II. Vitamin Kodu Vitamin Kodu, Dr. Mark Hyman'ın vitaminlerin sağlığımız için önemini inceleyen bir kitabıdır. Dr. Hyman, vitaminlerin vücudumuzun muntazam emek vermesi için lüzumlu bulunduğunu ve herhangi bir vitaminin eksikliğinin muhtelif esenlik problemlerine yol açabileceğini savunur. Dr. Hyman ek olarak değişik vitamin türlerini ve vücudumuzda iyi mi çalıştıklarını tartışıyor. Vitaminlerin iki gruba ayrıldığını açıklıyor: suda çözünen […]
Beslenmede Yol Almak: Besin Dünyasını Kestirmek Beslenme, vücudumuzun sıhhatli kalmak için yemekleri alıp kullanma sürecidir. Yediğimiz yiyecekler, büyümek, gelişmek ve vücudumuzu korumak için gereksinim duyduğumuz gıdaları sağlar. Besinler, vücudumuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu maddelerdir. Altı ana gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su. Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji deposudur. Proteinler dokuları kurmak ve onarmak için gereklidir. Yağlar enerji depolamak, vücudumuzu izole etmek ve organlarımızı korumak için gereklidir. Vitaminler ve mineraller metabolizmamızı ve bağışıklık sistemimizi tanzim etmek şeklinde muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Su bütün vücut fonksiyonları için gereklidir. Beslenmenin Önemi Beslenme genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve ruh halimizi ve enerji seviyemizi iyileştirmemize destek olabilir. Değişik Beslenme Türleri Beslenmenin değişik türleri vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Makrobesinler: Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar Mikronutrientler: Vitaminler ve mineraller Fonksiyonel gıdalar: Temel beslenmenin ötesinde sıhhat […]
Işıltılı Dayanıklılık: Antioksidanların Gücünden Yararlanma Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, bir elektronu tamamlanmamış olan moleküllerdir ve vücuttaki öteki moleküllerle reaksiyona girerek hücrelere zarar verebilirler. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir. Birçok değişik antioksidan türü vardır ve bunlar muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. En yaygın antioksidan kaynakları içinde meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar bulunur. Antioksidanlar ek olarak takviyelerde de bulunabilir. Antioksidanların kanser, kalp hastalığı ve yaşlanma riskini azaltmak da dahil olmak suretiyle sıhhat açısından bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cilt sağlığını ve bilişsel işlevi iyileştirmeye destek olabilirler. Antioksidan alımınızı çoğaltmak istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. ilk başlarda, meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum açısından varlıklı bir rejim uygulayın. İkinci olarak, antioksidan içeren bir takviye almayı düşünün. Antioksidanlar genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak ve bir takviye alarak hücrelerinizi hasardan korumaya ve genel sıhhat ve refahı […]
Beslenme danışmanlığı, insanların yemek seçimleri hakkındaki bilgili kararlar almalarına destek olan bir danışmanlık türüdür. İnsanların bireysel beslenme gereksinimlerini ve hedeflerini ele alarak sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmelerine destek olabilir. Beslenme danışmanlığının birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Gelişmiş esenlik ve huzur Kilogram kaybı ya da kilogram koruma Kronik rahatsızlık riskinin azalması Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş ruh hali Beslenme danışmanlığı hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, beslenme danışmanı bulma hikayesinde birtakım ipuçları: Doktorunuzdan sevk isteyin. Bölgenizdeki beslenme danışmanlarını çevrimiçi arayın. En yakın hastaneniz ya da topluluk esenlik merkezinizle iletişime geçin. Bir beslenme danışmanı bulduğunuzda, ilk seansınızda aşağıdakileri bekleyebilirsiniz: Danışmanınız size esenlik geçmişiniz, mevcut beslenmeniz ve hedefleriniz hakkındaki sorular soracak. Danışmanınız size beslenme ve sıhhatli beslenme hikayesinde data verecektir. Danışmanınız sizinle beraber kişiselleştirilmiş bir beslenme planı geliştirmek için çalışacaktır. Beslenme danışmanlığı, esenlik ve zindelik hedeflerinize ulaşmanıza destek olmak için kıymetli bir enstruman olabilir. Daha çok data edinmek istiyorsanız, bugün bir beslenme danışmanıyla iletişime […]
Vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu enerjiyi sağlamak için sıhhatli bir rejim şarttır. Muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. İşte enerjik ve sıhhatli kalmanıza destek olacak sıhhatli beslenmeye yönelik 10 ipucu: Yeterince uyuyun. Sıhhatli beslenin. Tertipli egzersiz yapın. Stresi azaltın. Doğada zaman geçirin. Başkalarıyla irtibat kurun. Yeni bir şey öğrenin. Mola verin. Gerekirse bir doktora görünün. Bu ipuçlarını takip ederek genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilir, dolu dolu ve etken bir yaşam yaşamak için gerekseme duyduğunuz enerjiye haiz olabilirsiniz. Hususiyet Tarif Enerji İş yapabilme kabiliyeti. Beslenme Vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama dönemi. Yakıt Enerji veren madde. Yiyecek Bir organizma tarafınca yenilip sindirilebilen madde. Sıhhat İyi ve hastalıksız olma hali. II. Yeterince uyuyun Kafi uyku almak genel sağlığınız ve refahınız için önemlidir. Kafi uyku almadığınızda, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım negatif netice yaşayabilirsiniz: […]
Pediatrik beslenme çocuk sağlığının mühim bir parçasıdır. Anne babalar ufaklıklara sıhhatli bir rejim sağlayarak onların muntazam bir halde büyümelerine ve gelişmelerine destek olabilir ve onları hayatlarının ilerleyen dönemlerinde muhtelif kronik hastalıklardan koruyabilirler. Eyleme Davet Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise, çocuk doktorunuzla görüşün. Çocuk doktorunuz size destek olabilir Antet Özellikler Çocuk beslenmesi Pediatrik beslenmenin önemi Çocuklar için sıhhatli beslenmenin temel bileşenleri Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları Çocuklarda beslenme sorunları iyi mi önlenir? Çocuklar için sıhhatli beslenme ipuçları Pediatrik beslenme Pediatrik beslenme kaynakları SSS Eyleme davet Evlatların beslenme gereksinimleri Beşikten sınıfa Erken çocukluk periyodu beslenmesi II. Pediatrik Beslenmenin Önemi Pediatrik beslenme, besinlerin evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır. Evlatların tam potansiyellerine varmaları için iyi beslenme şarttır. Sağlıklı bir rejim, ufaklıklara hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel olarak muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları sağlar. Kafi gıda alamayan çocuklarda gelişme […]
Besin Senfonisi: Esenlik ve Mutluluğun Uyumlaştırılması Ahenk nelerdir? Uyumun yararları Ahenk iyi mi sağlanır? İşyerinde ahenk İlişkilerde ahenk Şahsi hayatınızda ahenk Dünyada ahenk Sual Yanıt Antet Yanıt Besin Senfonisi Vücudun en iyi halde emek harcaması için gerekseme duyduğu bütün gıdaları elde eden, tam besinlerden oluşan dengeli bir beslenme. Esenlik ve saadet Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal yönden iyilik hali. Beslenme Beslenme bilimi ve vücuda tesirleri. Huzur Hayattan sevinç ve tatmin duygusu. Sağlıklı hayat seçimi Sağlıklı ve iyi hissetmeyi teşvik eden bir hayat seçimi. II. Ahenk nelerdir? Ahenk, balans ve intizam halidir. Kaos ve uyumsuzluğun tam tersidir. Şeyler ahenk içerisinde olduğunda, sorunsuz ve bereketli bir halde beraber çalışırlar. Ahenk, doğada, müzikte, sanatta ve insan ilişkilerinde bulunabilir. Esenlik ve saadet bağlamında ahenk, fizyolojik, zihinsel ve romantik refahın dengesi demektir. Hayatımızın bu üç yönü ahenk içerisinde olduğunda, sıhhatli ve sevinçli hissederiz. Hayatımızda uyuma katkıda bulunabilecek birçok şey vardır. En önemlilerinden bazıları şunlardır: Sağlıklı beslenmek […]
(*7*) (*7*) Gelişen Bir Gövde ve Zihin İçin Mineral Temelleri Mineraller, vücudumuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Metabolizmayı tanzim etmek, kemik ve diş kurmak ve kan yöntemiyle oksijen taşımak şeklinde fazlaca muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynarlar. İnsan sağlığı için lüzumlu olan 20'den fazla değişik mineral vardır. En mühim minerallerden bazıları kalsiyum, magnezyum, demir ve çinkodur. Mineraller, yemek, su ve takviyeler dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklardan elde edilebilir. Sadece, iyi sağlığınızı korumak için her mineralden kafi oranda aldığınızdan güvenli olmak önemlidir. Bu yazımızda minerallerin önemini, mineral çeşitlerini, kafi mineral almanın yollarını ve mineral eksikliğinin neticelerini ele alacağız. Ek olarak hangi mineralleri almanız gerektiği ve bu tarz şeyleri beslenmenize iyi mi dahil edeceğiniz hikayesinde da önerilerde bulunacağız. Hususiyet Antet Temel mineraller Kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, klorür, demir, çinko, selenyum, bakır, manganez, iyot Mineral eksikliği Demir eksikliği anemisi, kalsiyum eksikliği, D vitamini eksikliği Mineral beslenme Beslenmenizden kafi minerali iyi […]
Halk sağlığı beslenmesi, camia temelli müdahaleler yöntemiyle iyi beslenmeyi teşvik etme ve beslenme kaynaklı rahatsızlıkları önleme bilimidir. II. Halk Sağlığı Beslenmesinin Önemi İyi beslenme, iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Sıhhatli bir rejim, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri de dahil olmak suretiyle fazlaca muhtelif kronik rahatsızlıkları önlemeye destek olabilir. Halk Sağlığı Beslenmesinin Temel İlkeleri Halk sağlığı beslenmesinin temel ilkeleri şunlardır: Besin sistemi sağlığın mühim bir belirleyicisidir. Beslenme müdahaleleri sağlam ilmi kanıtlara dayanmalıdır. Beslenme müdahaleleri topluluğun hususi gereksinimlerine bakılırsa düzenlenmelidir. Beslenme müdahalelerinin koordineli ve sürdürülebilir bir halde uygulanması gerekmektedir. Halk Sağlığı Beslenmesinin Nüfus Sağlığını İyileştirmedeki Görevi Halk sağlığı beslenmesi, camia sağlığının iyileştirilmesinde şöyleki mühim bir rol oynar: Beslenmeye bağlı rahatsızlıkların önlenmesi. Savunmasız kesimlerin sağlığının iyileştirilmesi. Sıhhatli beslenme alışkanlıklarını teşvik etmek. Fizyolojik aktiviteyi teşvik etmek. Halk Sağlığı Beslenme Programlarını Tatbik Stratejileri Amme sağlığı beslenme programlarını yürütmek için kullanılabilecek bir takım strateji vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: […]
