| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Asıl Besinler | Vücudun öz başına üretemediği besinler ma yemeklerden katılması ihtiyaç duyulan besinler |
| Mikrobesin | Minik miktarlarda lüzumlu olan besinler |
| Vitamin | Gelişme, büyüme ma metabolizma için lüzumlu olan doğal bileşikler |
| Mineraller | Acı verici ilkeler için lüzumlu olan doğal olmayan unsurlar |
| Elektrolitler | Vücutta parça yükleri haiz kimyasallar |
İi. Mikrobesinlerin önemi
Dar besinler iyi sıhhat için gereklidir. Metabolizma, muafiyet ma cesaret üretimi benzer biçimde muhtelif acı verici işlevlerde gösteriş oynarlar.
En mühim dar gıdalardan birkaç vitamin, maden ma elektrolit ihtiva eder.
Vitaminler, vücudun öz başına üretemediği doğal bileşiklerdir. Gelişme, büyüme ma metabolizma iç düşmek suretiyle muhtelif acı verici ilkeler için gereklidir.
Mineraller, vücudun dahi öz başına üretemediği doğal olmayan bileşiklerdir. Mızrap sağlığı, adale fonksiyonu ma tansiyon regülasyonu iç düşmek suretiyle muhtelif acı verici ilkeler için gereklidir.
Elektrolitler, vücutta parça fedakar minerallerdir. Likit dengesi, asap fonksiyonu ma adale kasılması iç düşmek suretiyle muhtelif fonksiyonları için gereklidir.
Dar besinler iyi sıhhat için gereklidir, sadece bunların çevre dengesini hentbol geçmek önemlidir. Muayyen fakat mikrobesin fazlaca artık yahut fazlaca azı sıhhat problemlerine yöntem açabilir.
Mikrobesin alımınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut asker fakat diyetisyenle konuşun. Kişisel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan fakat rejim yaratmanıza destek olabilirler.
III. Mikrobesin erkekler
Mikrobesinler dü kategoriye ayrılmıştır: vitaminler ma mineraller.
Vitaminler, vücudun öz başına üretemediği doğal bileşiklerdir. Gelişme, büyüme ma metabolizma iç düşmek suretiyle muhtelif acı verici ilkeler için gereklidir.
Mineraller, vücudun dahi öz başına üretemediği doğal olmayan elementlerdir. Mızrap sağlığı, adale fonksiyonu ma asap iletimi iç düşmek suretiyle muhtelif acı verici ilkeler için gereklidir.
Altında asıl vitaminlerin ma minerallerin fakat listesidir:
- Vitaminler: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K
- Mineraller: Kalsiyum, klorür, krom, mes, kriyolit, iyot, çıpa, magnezyum, manganez, molibden, fosfor, potasyum, selenyum, sodyum, sürme
IV. Mikrobesin kaynakları
Mikrobesinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma ince albüminoid iç düşmek suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıdaki tabloda, gelişigüzel fakat dar besin türünün arz iyi kaynaklarından kimilerini listelemektedir:
| Mikrobesin | Besin Kaynakları |
|---|---|
| retinol | Şekerli yerelması, kök, dürme, baselle, karaciğer |
| C vitamini | Turunçgiller, matkap ucu, brokoli, hazırlama, kızanak |
| D vitamini | Blanchaille, müstahkem benzin, huriş, tohum suyu |
| E vitamini | {Fındık}, nesil, avokado, zeytinyağı |
| K vitamini | Fark edildi yeşillikler, brokoli, brüksel lahanası, güllükelem |
| Anörin | Kepekli tahıllar, ince ten, balık tutma, flageolet, {fındık} |
| Flavin | Benzin, huriş, neufchatel, haya, fark edildi yeşillikler, flageolet |
| Niasin | Ten, in hayvanları, balık tutma, flageolet, {fındık}, kepekli tahıllar |
| Folat | Fark edildi yeşillikler, flageolet, nohut, turunçgiller, müstahkem aş ma tahıllar |
| B12 | Ten, in hayvanları, balık tutma, benzin ürünleri, müstahkem tahıllar |
| Taşlama | Hile ten, in hayvanları, balık tutma, flageolet, yasmık, baselle, müstahkem tahıllar |
| Tutya | Ten, in hayvanları, balık tutma, flageolet, {fındık}, nesil, anda hububat |
| İyot | İyotlu Sodyumklorür, Bahir Ürünleri, Benzin Ürünleri, Ekmekler |
| Selenyum | Hint fıstığı, bahir ürünleri, ten, in hayvanları, haya |
| Krom | Ten, in hayvanları, balık tutma, kepekli tahıllar, {fındık} |
| Molibden | Baklagil, {fındık}, kepekli tahıllar, etler |
| Mes | Ten, in hayvanları, balık tutma, flageolet, {fındık}, nesil, anda hububat |
| Manganez | Kepekli tahıllar, {fındık}, nesil, flageolet, fark edildi yeşillikler |
| Kriyolit | Florlu akarsu, öz, bahir ürünleri |
Vücudunuzun gerekseme duyduğu bütün dar gıdaları hentbol geçmek için muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir. Kafi mikrobesin almadığınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla yahut asker fakat diyetisyenle konuşun.
V. Mikrobesin eksikliği
Mikrobesin eksikliği, diyetinizde muayyen fakat dar besin maddesinden muhteşem bir şekilde alamadığınızda meydana sağlık. Işte, aşağıdakileri sahip olma bir takım sıhhat sorununa yöntem açabilir:
- Depresif
- Raşitizm
- Iskorbüt
- İskorbüt
- Guatr
Mikrobesin eksikliğine haiz olabileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Muhtelif dar besin seviyelerinizi denetlemek için fakat koku bardak önerebilirler.
Mikrobesin eksikliği teşhisi konulursa, doktorunuz eksikliği kazanmak için berkitme almanızı önerebilir.
Muayyen fakat dar besin almanın dahi zararı dokunan olabileceğini kaydetmek önemlidir. Çevre dozu aldığınızdan güvenilir düşmek için rastgele fakat berkitme almadan ilkin doktorunuzla konuşun.
VI. Mikrobesinlerin yararları
Mikrobesinler, birnice acı verici işlevde yaşamsal fakat gösteriş oynar:
- Cesaret üretimi
- Ayırma büyümesi ma onarımı
- Muafiyet fonksiyonu
- Çağ pıhtısı
- Mızrap sağlığı
- Düşünce
- Cankuşu ıssız düzenlemesi
- Deri sağlığı
Kafi dar besin almadığınızda, muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilecek fakat noksan geliştirebilirsiniz. Sözgelişi, C vitamini eksikliği iskorbağa yöntem açabilir, çıpa eksikliği anemiye yöntem açabilir ma kalsiyum eksikliği osteoporoza yöntem açabilir.
İyi sıhhat için kafi dar besin hentbol geçmek şarttır. Kucak kucak ürün, göveri ma kepekli hububat sahip olma sıhhatli fakat rejim size ihtiyacınız olan dar gıdaları sağlayabilir. Rejiminizden kafi dar besin alamıyorsanız, fakat multivitamin yahut maden takviyesi bile almanız gerekebilir.
Vii. Mikrobesin iyi mi alınır
Mikrobesinler almanın eksik değişik yolu vardır, aşağıdakiler bile iç düşmek suretiyle:
- Onları berkitme bu kadar ahzetmek
- Dar besin açısından varlıklı yiyecekler yiyecek
- Onları müstahkem yemeklerden ahzetmek
Dar gıdaları berkitme bu kadar alırken, etiketteki talimatları kovuşturmak önemlidir. Birtakım takviyeler yiyecekle alınabilirken, ötekiler fakir karnına alınmalıdır. Rastgele fakat takviyenin tavsiye edilen dozundan henüz fazlasını almamak dahi önemlidir, şundan dolayı işte taraf etkilere yöntem açabilir.
Dar besin açısından varlıklı yiyecekler yiyecek, ihtiyacınız olan gıdaları hentbol etmenin mükemmel fakat yoludur. Bununla beraber, bütün yiyeceklerin denk yaratılmadığını kaydetmek önemlidir. Birtakım gıdalar muayyen mikrobesinlerin ötekilerden henüz iyi kaynaklardır. Sözgelişi, ürün ma sebzeler iyi vitamin ma maden kaynaklarıdır, ten ma benzin ürünleri iyi albüminoid ma kalsiyum kaynaklarıdır.
Dar gıdaları desteklenmiş besinlerden ahzetmek, ihtiyacınız olan gıdaları almanızı sağlamanın ayrıksı fakat yoludur. Desteklenmiş gıdalar, organik bu kadar sıfır besinlerle ilişik gıdalardır. Sözgelişi, benzin çoğu zaman D vitamini ile güçlendirilir ma brunch tahılları çoğu zaman çıpa ma B vitaminleri ile güçlendirilir.
İhtiyacınız olan dar gıdaları almanın arz iyi yolunu muayyenetmek için doktorunuzla yahut asker fakat diyetisyenle temasetmek önemlidir.
Mikrobesinlerin taraf tesirleri
Mikrobesinler iyi sıhhat için gereklidir, sadece bunlardan fazlaca artık ahzetmek dahi taraf etkilere niçin belki. Muayyen fakat dar besin almanın arz münteşir taraf etkilerinden birkaç şunları ihtiva eder:
- Kusma
- İshal
- Çıban kereviz kökü
- Gömlek kereviz kökü
- Deri döküntüleri
- Yaka dökülmesi
- Etki emüljan muhafaza riski
- Muayyen sarkom türlerinde büyükbaba hatar
Bilhassa ayrıksı ilaçlar alıyorsanız yahut {altta yatan} sıhhat koşullarınız var ise, rastgele fakat berkitme almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
İx.
Mikrobesinler, vücudunuzun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu asıl besinlerdir. Metabolizma, cesaret üretimi ma muafiyet fonksiyonu iç düşmek suretiyle muhtelif acı verici fonksiyonlarda gösteriş oynarlar.
Rastgele fakat dar besindeki noksan, muhtelif sıhhat problemlerine yöntem açabilir. Bu yüzden, rejiminizdeki bütün asıl dar gıdaları muhteşem bir şekilde aldığınızdan güvenilir düşmek önemlidir.
İhtiyacınız olan gıdaları almanın arz iyi yolu, bol bol ürün, göveri ma kepekli hububat sahip olma sıhhatli, kararlı fakat rejim yemektir.
Muayyen mikrobesinlerden muhteşem bir şekilde alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, fakat berkitme transfer hikayesinde doktorunuzla konuşun.
S1: Mikrobesinler nedir?
Mikrobesinler, vücudunuzun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu asıl besinlerdir. Ikincisi vitaminler, mineraller ma elektrolitler ihtiva eder.
S2: Mikrobesinlerin önemi nelerdir?
Mikrobesinler, metabolizma, gelişme ma büyüme iç düşmek suretiyle muhtelif acı verici ilkeler için gereklidir. Ek olarak vücudunuzu hastalıktan korumaya destek olurlar.
S3: Değişik mikrobesin erkekler nedir?
İki esas mikrobesin türü vardır: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudunuzun öz başına üretemediği doğal bileşiklerdir, bu yüzden onları rejiminizden almanız icap eder. Mineraller, vücudunuzun dahi gerekseme duyduğu doğal olmayan elementlerdir, sadece vitaminlerden henüz azca oranda.
0 Yorum