Beşikten Sınıfa Sağlıklı Çocukluk Gelişimi İçin Beslenme Rehberi

Eyleme Davet

Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise, çocuk doktorunuzla görüşün. Çocuk doktorunuz size destek olabilir

Antet	Özellikler
Çocuk beslenmesi	Pediatrik beslenmenin önemi Çocuklar için sıhhatli beslenmenin temel bileşenleri Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları Çocuklarda beslenme sorunları iyi mi önlenir? Çocuklar için sıhhatli beslenme ipuçları
Pediatrik beslenme	Pediatrik beslenme kaynakları SSS Eyleme davet
Evlatların beslenme gereksinimleri	Beşikten sınıfa Erken çocukluk periyodu beslenmesi

II. Pediatrik Beslenmenin Önemi

Pediatrik beslenme, besinlerin evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğini inceleyen bilim dalıdır.

Evlatların tam potansiyellerine varmaları için iyi beslenme şarttır. Sağlıklı bir rejim, ufaklıklara hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel olarak muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gerekseme duydukları gıdaları sağlar.

Kafi gıda alamayan çocuklarda gelişme geriliği, büyüme geriliği ve öğrenme güçlükleri benzer biçimde muhtelif sıhhat sorunları görülebilir.

Ek olarak fena beslenme, ileriki yaşlarda aşırı kiloluluk, kalp rahatsızlıkları ve tip 2 diyabet benzer biçimde kronik rahatsızlık riskini artırabiliyor.

Bu sebeplerden ötürü, evlatların sıhhatli kalmak ve sıhhatli yetişkinler olarak büyümek için gerekseme duydukları gıdaları aldıklarından güvenilir olmak önemlidir.

III. Çocuklar İçin Sağlıklı Bir Beslenmenin Temel Bileşenleri

Çocuklar için sıhhatli bir rejim, meyveler, sebzeler, tahıllar, protein ve süt ürünleri dahil olmak suretiyle bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri ihtiva eder. Çocuklar, vitamin, mineral ve lif açısından iyi kaynaklar olan bol bol meyve ve sebze yemelidir. Ek olarak karbonhidrat, lif ve gıda açısından iyi bir kaynak olan tam tahılları da yemelidirler. Protein, gelişme ve büyüme için önemlidir ve çocuklar balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde yağsız protein kaynakları yemelidir. Süt ürünleri de sıhhatli bir diyetin mühim bir parçasıdır ve çocuklar her gün süt içmeli yahut yoğurt yemelidir.

IV. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları

Evlatları etkileyebilecek bir takım yaygın beslenme problemi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı beslenme
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kurşun zehirlenmesi

Bu problemler çocuğun sağlığı ve gelişimi üstünde mühim etkilere haiz olabileceğinden, belirtilerin ve semptomların bilincinde olmak ve gerekirse tedavi aramak önemlidir.

Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları ile alakalı daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:

Çocuklarda Beslenme Sorunları Iyi mi Önlenir?

Ebeveynlerin çocuklarında beslenme problemlerini önlemek için yapabilecekleri bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Evlatların bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir beslenme düzenine haiz olmalarını sağlamak.
• Evlatların tükettiği şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food benzer biçimde sağlıksız yiyeceklerin miktarını sınırlamak.
• Sağlıklı besinler tüketerek iyi bir misal olun.
• Evlatları fizyolojik olarak etken olmaya teşvik etmek.
• Evlatların kafi uyku aldığından güvenilir olmak.

Anne babalar bu ipuçlarını izleyerek evlatlarının sıhhatli bir kiloda kalmasına ve aşırı kiloluluk, diyabet, kalp hastalığı benzer biçimde beslenmeyle alakalı sorunların gelişmesini önlemesine destek olabilir.

VI. Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme İpuçları

Çocuğunuzun sıhhatli beslenmesine destek olmak için birtakım ipuçları:

• Sağlıklı besinleri ulaşılabilir ve ulaşılabilir hale getirin.
• Çocuğunuzu yeni yemekleri denemeye teşvik edin.
• Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif bir deneyime dönüştürün.
• Şekerli içecekleri ve işlenmiş besinleri sınırlayın.
• Sağlıklı beslenme hikayesinde rol model olun.

Çocuklar için sıhhatli beslenme ile alakalı daha çok data edinmek için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:

VII. Pediatrik Beslenme Kaynakları

Pediatrik beslenme ile alakalı daha çok data edinmenizde yararlı olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:

SSS

Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları nedir?

Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı kg ve aşırı kiloluluk
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

Çocuğumda beslenme sorunlarının önüne iyi mi geçebilirim?

Çocuğunuzda beslenme sorunlarının oluşmasını önlemek için şunları yapabilirsiniz:

• Çocuğunuza bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim verin
• Çocuğunuzun şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde sağlıksız gıdaların tüketimini sınırlamak
• Çocuğunuzu fizyolojik olarak etken olmaya teşvik edin
• Çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini kovuşturmak için onu tertipli olarak hekim randevularına götürün

Çocuklarda sıhhatli beslenmeye dair ipuçları nedir?

İşte ufaklıklara yönelik sıhhatli beslenmeye dair ipuçları:

• Çocuğunuzun gün süresince sıhhatli atıştırmalıklar tüketmesini sağlayın
• Çocuğunuzu yeni yemekleri denemeye teşvik edin
• Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif bir deneyime dönüştürün
• Sağlıklı yiyecekler yiyerek evladınız için bir rol model olun

Pediatrik beslenme ile alakalı kaynakları nerede bulabilirim?

İşte çocuk beslenmesi hikayesinde birtakım kaynaklar:

• Amerikan Pediatri Akademisi
• Milli Esenlik Enstitüleri
• USDA'nın Choose My Plate internet sayfası
• Mayo Clinic'in beslenmeyle alakalı internet sayfası

IX.

Pediatrik beslenme, çocuk gelişiminin mühim bir parçasıdır. Küçüklere gerekseme duydukları gıdaları sağlayarak, muntazam bir halde büyümelerine ve gelişmelerine destek olabilirsiniz. Sağlıklı bir rejim, evlatları ilerideki yaşamlarında kronik hastalıklardan korumaya da destek olabilir.

Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise, çocuk doktorunuzla görüşün. Çocuğunuzun muntazam bir halde büyümesi ve gelişmesi için gerekseme duyduğu gıdaları aldığından güvenilir olmak için bir plan oluşturmanıza destek olabilirler.

S: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları nedir?

A: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:

• Cılız
• Aşırı kg ve aşırı kiloluluk
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

S: Çocuğumda beslenme sorunlarının önüne iyi mi geçebilirim?

A: Çocuğunuzda beslenme sorunlarının önüne geçmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Çocuğunuza bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın.
• Çocuğunuzun şekerli içecekler, şekerlemeler ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde sağlıksız gıdaların tüketimini sınırlayın.
• Çocuğunuzu her gün kahvaltı oluşturmaya teşvik edin.
• Çocuğunuzun kafi fizyolojik aktivite yaptığından güvenilir olun.
• Çocuğunuzun kilosu yahut beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise, lütfen çocuğunuzun doktoruyla görüşün.

S: Çocuklarda sıhhatli beslenmeye dair ipuçları nedir?

İşte ufaklıklara yönelik sıhhatli beslenmeye dair ipuçları:

• Meyve ve sebzeleri her öğün ve ara öğününüzün bir parçası haline getirin.
• Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
• Çocuğunuzun doymuş ve trans yağlar benzer biçimde sağlıksız yağ alımını sınırlayın.
• Balık, tavuk ve fasulye benzer biçimde yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
• Çocuğunuzun şekerli meşrubat tüketimini sınırlayın.